za duzo

zalezy od kasy jak nie masz za duzo to mozesz na mono pociagnac dalej, jak kasa jest to mozna nad stackiem pomyslec.

[...] slabsze partie ruszyly do przodu. Na FBW tez ladnie poszedl biceps. Wydaje mi sie ze mialem slaby genetycznie biceps i split z od razu 9-12 cwiczeniami w 1 dzien to bylo za duzo. teraz mam np. biceps: Pon - uginanie ze sztangą 3x9 ugiananie na skosie ododanim 3x9 Czwartek - Uginanie z supinacja 3x9 Uginanie z oparciem o kolano 3x9 i jest [...]

dawaj gdzie chcesz, przed/po treningu mogą być równie dobrze jak w innych posiłkach jest ok, w sumie jedynie ten słonecznik to trochę słaba opcja - za dużo o6 Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-09-23 15:26:54

przetrenowałeś się, zrób sobie z 2 tygodnie przerwy i wróć do ćwiczeń, a w między czasie ułóż sobie diete. A 48seri na barki 39 na klatke i na inne partie to za dużo, zmień plan bo to przez niego sie przetrenowałeś.

[...] sie) = masz jakies -25-30min moze na cwiczenia 2 razy w tygodniu+ wiadomo jak jest na WF, pogaduchy itp wiec nie ukrywajmy NIE DA SIE cwiczyc w spokoju, ale jak sie juz uprzesz przy tym to pomachaj sobie poprostu wszystkim po trochu a jak Ci sie spodoba to kup sobie prawdziwy karnet na silke, bo naprawde za duzo w ten sposob nie osiagniesz :)

ale jak już kupiłem..., z tego co wyliczyłem z białka będę dostarczać 11 g bcaa i czy one są tak wartościowe jak z samego bcaa( z tabletek) ? czy moge brać bcaa rano 7g i przed treningiem 7g a po w postaci białka ? czy to za dużo ? i sie zmarnuje

30 mg to już za dużo na stawy? Flex rozumiem nie da rady osłonić?

właśnie, kalorie się liczą, jak zjemy za dużo to brzuszek urośnie i nie ważne czy to dodatkowe kcal z ww czy fatu

Trening 23 09 10 czwartek ok 30 min Dzisiaj był krótszy trening bo nie miałem za dużo czasu. ROZGRZEWKA parę przysiadów z samą sztangą NOGI 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 10x40kg 10x50kg 8x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg 2x80kg 2. Wykroki ze sztangą 10x20kg Chciałem sprawdzić tylko czy nie będę musiał zmienić na sztangielki ale nie było najgorzej. 3. [...]

ege wychodzi Ci 125 serii na tydzien, do 6-7 razy za duzo Rob 12-16 na tydzien, wbrew pozorowm te 12 nawet jest wystarczajace.

Tłuszczy tyle ile masz w diecie i zostało Ci na ostatni posiłek. Jak nie liczysz BTW i jesz orientacyjnie to kieliszek moim zdaniem o wiele za dużo. Kieliszek jaki...50tka ? 30tka, 25tka ? Myślę że 15 gram oliwy na 1 posiłek wystarczy ale tak jak mówię - orientacyjnie.

Witam :D pytanie :D Jak rozwiązałeś sposób rozsuwania na szerokość tych stojaków ?? Z jakich profili to jest zrobione ? Możesz podać troche wymiarów tych stojaków ? Na dole i u góry ile mają poziome elementy długości, no i zwłaszcza to rozsuwanie mnie interesuje :D I tak orientacyjnie co ile masz te haki na sztangę ? i jakie są one długie ? i czy [...]

Nie bierz bd za dużo krety. Tak jak Ci napisałem jest ok.

Tomgo właśnie nie można pić wody do bólu a 5 l to już chyba nawet za dużo (i na pewno zależne jest to też od pory roku , wiadomo , lato , praca, wręcz łatwo się odwodnić ) jak znajdę art to podbije z linkiem , ewentualnie może to widziałem w "Pogromcach Mitów" /// znalazłem wypicie 10 litrów i więcej prowadzi do utraty elektrolitów [...]

tu masz racje bo teraz to jest mała szansa że da rade ale chce spróbować puki jeszcze jest możliwość i zdać relacje. A możesz powiedzieć coś o ghrp6 i cjc129 bo niema za dużo informacji na forum dlaczego lepsze saa w powstać czystego syntetyku

tam za dużo nie widać ale nie mam innego zdjecia

problem może tkwić właśnie w przeładowaniu klatki. 22 serie na klatke to zdecydowanie za dużo, tak samo jak ćwiczenie jej 3 razy w tygodniu.Może jeszcze zła technika ? Dlaczego ćwiczysz 2 razy w tygodniu ? 1 porządny, intensywny trening tygodniowo w zupełności wystarczy. Od początku ćwiczysz wyłącznie splitem ? Wklej najlepiej cały plan bo jeśli [...]

jw. po prostu za dużo wykonywałeś ćwiczeń na klatkę. Skup się na tych podstawowych i może stosuj progresję ciężaru?

Mogłeś "V. " na początku tematu dać Braciszek Overratedreema chyba z Big Footem za dużo szans nie ma

Jak wyżej. Jednak osobiście czuję się nieco lepiej psychicznie, kiedy wiem, że mam jakiś izolat, w którym ilość węgli tłuszczów jest z założenia mocno obniżona, przez to bardziej pasuje przy gubieniu masy. Nie są to jednak aż takie ilości, abyś musiał sie nimi zbytnio przejmować, jednak zwracaj uwagę na to, żeby węgli tam za dużo nie było, bo [...]